基礎代謝アップに良い飲み物

基礎代謝アップに良い飲み物

基礎代謝

基礎代謝アップに良い食べ物と一緒に、飲み物も普段の生活に取り入れてみませんか。
飲み物次第でも、基礎代謝が低下してしまう原因になったり、反対に基礎代謝を上げることにつながります。
食べ物もそうですが、糖質の摂り過ぎは基礎代謝への影響に加え、健康にも良くありません。
頻繁に果汁100%ジュースや、砂糖入りのジュース、清涼飲料水などは飲まないようにしましょう。
基礎代謝アップに良い飲み物をいくつか紹介しますので、生活の中に取り入れてみてください。

 

<白湯(さゆ)>

基礎代謝

冷えた水より常温の水、常温よりも温かい白湯が一番、基礎代謝アップにおすすめの飲み方です。

白湯を飲むことで内臓が温まるため、基礎代謝アップにつながります。
内蔵が一度上がるごとに基礎代謝は10%から20%も上がると言われてます。

また、白湯で体が温まると全身の血行も促進され、これもまた基礎代謝アップになります。とくに冷え性の方や低体温の人におすすめの飲み方です。

<お茶>

基礎代謝アップに良い飲み物

お茶は低カロリーで、カロリーを含まないものもあります。

その一方で脂肪吸収を抑える成分の「タンニン、ポリフェノール、食物繊維、サポニン」などが含まれています。

他にもミネラルを多く含んでいるので、身体の老廃物などを排出する効果にも期待できます。
また、お茶の種類によっても含有成分が異なります。
緑茶やウーロン茶、ジャスミン茶、ゴボウ茶など、目的に合わせて飲み分けてみてください。

<コーヒー>

基礎代謝アップに良い飲み物

コーヒーを飲み過ぎるとカフェインの影響で体に良くないと言われています。利尿作用もあるため、飲み過ぎはおすすめしませんが、適度に飲む分には、今話題の「クロロゲン酸」が含まれていて、脂肪の分解や燃焼を促す効果があります。ちなみに適度なカフェインも、脂肪の燃焼に有効と言われています。

また、食前の飲み物として「炭酸水」もおすすめです。
無糖の炭酸水ならカロリーゼロで、余計な糖質もカロリーも摂取することがありません。
炭酸水をあらかじめ飲んでおくとお腹が膨れるので食べ過ぎ防止になりますし、胃が膨らむことで腸を刺激し便秘解消など、間接的にダイエットサポートになります。

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その中には19種類ものアミノ酸が含まれていて、なんと、黒酢の312倍相当の含有量を誇っています!!
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