ダイエットで基礎代謝が低下する!?

ダイエットで基礎代謝が低下する!?

基礎代謝

体型を意識して、常にと言っても過言ではないほど、ダイエットに取り組んでいる女性も多いと思います。
ですが、そのダイエット・・・もしかすると、基礎代謝低下の原因になっているかもしれません!

 

ダイエットで基礎代謝が低下すると言っても、健康的で正しい方法なら問題ありません。
ただ、”誤ったダイエット”が、基礎代謝を低下させる原因になってしまいます。
「痩せたい、スリムボディになりたい、モデルさんみたいになりたい」そう強く願うのは分かりますが、その結果、過度なダイエットを行ってしまうと危険な状態へと陥ってしまうことがあります。

 

誤ったダイエットとは、「過度の食事制限」と「糖質制限ダイエット」です。

 

ダイエットを始めるときには「ダイエットだから食べない!」と決意して、とにかく食べないダイエットをする人が後を絶ちません。
しかしその結果、体重が減って成功はしましたか?確かに食べなければ体重も減って痩せますが、リバウンドしやすい危険なダイエットです。
摂取カロリーを極端に減らして基礎代謝に使われる分も摂取しなくなると、今度は体が危険を察知して、かえって脂肪を蓄えやすくなります。そのため、体脂肪が増える危険のあるダイエットです。

 

とにかく食べないダイエットでは体重が落ちても成功とは言えません。
また、タンパク質が不足して筋肉や内臓などの機能が低下し、結果的に基礎代謝を下げてしまいます。これでは負のループ・・・。
さらに痩せにくくなり、太りやすいという最悪のコンディションになることもあります。
しかも、タンパク質不足によって脂肪肝のリスクも増大するなど、病気の意味でも危険性があります。

 

糖質制限ダイエットは最近流行のダイエット法ですが、医師も危険性があると話している方法です。
糖質を含む食べ物を制限し、糖質を含まない食べ物をたくさん食べる方法ですが、糖質が不足することで、今ある筋肉が糖に変わり、基礎代謝は低下して、さらに太りやすくなってしまいます。
糖質を抑えることはダイエットに良いことですが、極端に減らすのではなく、ある程度は摂るようにしましょう。

 

このように、極端な食事制限や糖質制限でダイエットをして体重が減っても、陰で代謝は低下し、痩せにくい体に変わってしまいます。
次にダイエットするとき、また大変な思いをすることになりますし、リバウンドのリスクもあります。ですから、きちんと食べるダイエットを実践してください。
カロリーオーバーしないように、栄養バランスを考えてきちんと食べて、適度に運動してダイエットする方法が理想的です。
食事バランスと運動の継続で少しずつダイエットする方法は、リバウンドも防ぐ成功に近づくダイエット法です。

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